quarta-feira, 16 de junho de 2010

Que noite!

Que noite horrível essa que passou! Mal consegui dormir e já tive que acordar! Daí acordei pra ir pra aula, peguei o caminho errado, e voltei pra casa. Oh céus! hahahahaha

Ah! Tenho novidades: fui na minha nutricionista - que cuida da minha dieta ovolactovegetariana - e pedi uma dieta pra redução de peso. Ela me passou 1200 calorias por dia, pra uma perda de 500 gramas por semana, chegando assim, no meu objetivo, em cerca de 15 semanas, que dá exatamente na semana do casamento da minha tia, então acho que é um incentivo e tanto!

Estabeleci os horários e uma cota pra minha alimentação:

Café-da-manhã 9:30 200 calorias
Almoço 12:30 400 calorias
Lanche 15:30 100 calorias
Jantar 18:00 400 calorias
Lanche 21:00 100 calorias

Totalizando as 1200 calorias recomendadas.

Daí, ao invés de usar o blog paralelo, vou ficar só com esse mesmo, marcando se respeitei o estabelecido! Espero que funciooooone!

Nos dias de semana eu corto o pão do café da manhã, já que não passo sem um sanduíche no jantar, e corto também o queijo, ficando com o cream cheese light :)

A nutri disse que o queijo prende o intestino, e eu já tenho ele beeeem presinho! O pão fica só no jantar mesmo, e pão integral! De lanchinho ficam as barrinhas de cereal light e as frutas (banana, maçã e goiaba, porque são as que eu gosto).

Tenho que por na cabeça que não engordei de um dia pro outro, engordei 9 quilos em 1 ano. Então não tenho que ter pressa pra emagrecer. Além do que, como diz minha nutri, tenho que esquecer da comida. Comida é só na hora certa, e é só pra nutrir mesmo. Quando comer tenho que pensar "nossa, como estava bom!" e não "nossa, quero mais!".

Agora é fazer o que ela pediu e esperar esse peso extra ir embora. Devagar e sempre, dia após dia!

Um beijo e ótima quarta-feira pra vocês!

6 comentários:

ADri@n@ disse...

Oi amiga...
Que legal que ela te passou essa dieta... Assim voce fica mais animada...
Eu tambem sempre penso assim, nao engordei 25 kilos de uma hora pra outra, engordei em 2 anos... rsrsrs
bjo e forca. to torcendo por voce.

ADri@n@ disse...

Oi amiga...
Que legal que ela te passou essa dieta... Assim voce fica mais animada...
Eu tambem sempre penso assim, nao engordei 25 kilos de uma hora pra outra, engordei em 2 anos... rsrsrs
bjo e forca. to torcendo por voce.

ADri@n@ disse...

Oi amiga...
Que legal que ela te passou essa dieta... Assim voce fica mais animada...
Eu tambem sempre penso assim, nao engordei 25 kilos de uma hora pra outra, engordei em 2 anos... rsrsrs
bjo e forca. to torcendo por voce.

Renata disse...

Flor, 500 gr por semana é a perda de peso ideal recomendada por todos os especialistas. Vc tá no caminho certo. A distribuição de calorias tbm tá ótima.É isso aí, devagar vc chega lá.
Bjo bjo bjo

Cris disse...

Amiga,
Gostei da distribuição das calorias na dieta, acho que ficou ideal. E a perda de peso tb tá boa, acho que tem que ser devagar msm. Eu demorei uns dois anos para emagrecer onze quilos, mas hj qdo engordo nunca engordo muito, consigo manter a linha pq criei hábitos e não mudei drasticamente de uma hora p outra.
Olhei seu cardápio, achei que vc come bem pouco...quais proteínas que vc pode comer? Acho que uma dieta com um pouco menos de carbos e mais proteínas dá um efeito legal.
Bjs CRis.

Denise disse...

Oi Rafa! contar as calorias é bem mais fácil e melhor, e pro intestino, o meu é (posso dizer que eeera!rs) preguiçoso tbem, mas comendo salada todo santo dia, agora todo dia é batata!
beijo amiga!

 

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