Correria!

Geeente, que função! Mega correria!

Então, consegui o estágio que tinha dito pra vocês! Fiquei mega feliz. Agora só depende da universidade assinar o contrato, e dia 05/07 eu começo! Iupiii!

To precisando de uma ocupação! Ficar em casa a tarde me da uma meeega fome! Ainda mais nesse frio gaudério! Que saudade da minha terra! Praia, sol, mar...

Mas também gosto do Rio Grande do Sul! :)

Bom, vou correr pra aula! Alias, essa semana vou correr muito pra por tudo em dia...semana que vem são as entregas e to com tuuudo atrasadooo!!

Beijinhooos

Que frio!

E o inverno chegou...congelaaaaaaando! Que frio!

Segundona, depois de um jogo de basquete, volei, handball, tênis? Ah, não, futebol! hahaha

Cara, se não fosse aquele gol de braço, eu tinha ganhado o bolão aqui de casa. Mas tudo bem, melhor 3 x 1 do que do 2 x 1 HAHAHA

Então, acabei comendo pipoca demais ontem. Mas depois me dei conta...último comprimido da cartela, TPM, fome...hmmmm! Pego leve essa semana toda pra recuperar a pipocada de ontem. Também não foi nada que tenha estragado minha semana, nem meus planos de emagrecer!

Bom, deixa eu explicar a história da anorexia!

Quando eu tinha 12 anos, minha mãe me chamou e disse "filha, acho que vc tá meio gordinha, vamos ao nutricionista pra arrumar sua alimentação!"

Pois bem, foi aí que eu emagreci, e fiquei no peso ideal. Porém, sempre neurótica com minha aparência. Com 20 anos, fiz um intercâmbio e voltei gordinha, com uns 74 quilos. Aí, lá fui eu fazer dieta. Emagreci como nunca, sério, eu simplesmente não sentia fome. Queria voltar aos meus 60/62 quilos. Comia perfeitamente, lindamente, até que cheguei aos 60 quilos de sempre. Só que eu me acostumei a comer pouco (pelo menos era o que eu pensava...achava que tava comendo o que precisava e que estava tudo bem). Daí continuei comendo o que tava comendo, só que cada vez tirando um pouco de coisa do meu cardápio. Não comia banana, preferia a mexirica. Troquei a maçã grande pela maçã da turma da mônica...enfim, quase que parei de comer. Consumia no máximo 700 kcal por dia...Estava com 52 quilos. IMC 17,17 kg/m². E me achava ainda mais gorda do que quando voltei do intercâmbio, com 74 kg.

Até que um dia minha mãe chegou pra mim e disse "filha, acho que vc tá anoréxica, vamos ao psiquiatra arrumar sua cabeça".

E aí começou a batalha, procurei ajuda e fui engordando, até voltar ao meu peso ideal, de 59/60 kg (com apoio de nutricionista, psiquiatra, clinico geral e o diabo a quatro).

Fiquei um tempo com o peso ideal, que era ideal pra mim e pra eles. Eu tava feliz com aquele peso. E aí chegou a depressão (causada pelos remédios do tratamento), a ansiedade e as compulsões alimentares (causadas pela privação dos alimentos, que eu passei por tanto tempo).

E agora, com acompanhamento nutricional, quero voltar aos 60 quilos. Lembro: com acompanhamento nutricional! Fico feliz com 62, se o meu nível de gordura corporal tiver dentro do adequado (to com 1% a mais do que posso ter/gostaria de ter).

Sei dos riscos que uma dieta trás, e todas nós, mesmo as que tem um IMC mais elevado, correm o risco de entrar na nóia da anorexia. Eu ainda tomo alguns remédios, por que anorexia é um transtorno alimentar grave, e tem que ser tratado a vida toda. Mas não se enganem, nem todo anoréxico é magro! A pessoa tem a doença ali, adormecida, e um dia ela se desenvolve. É bem complexo.

Agora eu vou emagrecer com acompanhamento. Todo mundo aqui em casa é ligado na minha alimentação. É até ruim, porque tipo, sábado, tava todo mundo comendo chocolate e eu disse não. Minha mãe ficou branca, meu pai levantou a sobrancelha e eu, tive que explicar que só não tava afim, mas que depois tomava um copo de leite na frente deles pra provar que a doença não tinha voltado....

Prometo emagrecer só o necessário, e prometo emagrecer com consciência. Essa semana emagreci sem me privar de nada. Tomei chocolate quente, comi chocolate três vezes e, até pão de queijo eu comi. Só que na quantidade certa e sem neura. É assim que quero emagrecer. E é assim que vou voltar a pesar 60 quilos. SEM NEURA! Afinal de contas, eu sei o que eu passei, e não quero e não vou passar por aquilo de novo!

Beijinhos e boa semana!

Domingão!

Oi Meninas!

Conforme o prometido, me pesei! Meu novo peso é 65,5 kg, ou seja, menos 1,6 kg!

IUPI! AGORA LÁ VOU EU RUMO À CASA DOS 64!

E hoje tem jogo do BRASIL! Vamos torceeeer, pessoal!

Beijinhos e ótimo domingo light a toooooooodas!

Virando sapo!

Mega chuva (ainda) em POA. Acho que vou virar anfíbio!

Hoje tem a tal festa junina da minha irmã. É só olhar pra rua que a vontade de não ir logo aparece.

Tô me estranhando ultimamente. Eu sou, ou era, mega super hiper viciada em refrigerante zero. Mesmo na época em que sofria de anorexia (sim, eu sofria de anorexia, mas é uma longa história e, depois de muita terapia e remédios, tô mantendo ela afastada, aliás, bem afastada, diga-se de passagem), eu bebia quase 2 litros de refrigerante zero por dia. Agora não consigo mais (sorte a minha!)...de umas semanas pra cá, eu bebo 1, 2 copos, nos finais de semana ou quando saio durante a semana, e me arrependo. Parece que tá me fazendo mal, sei lá. Melhor que fique assim!

Outra coisa que tinha que falar, é sobre minha repulsa por água. Sério, eu não gosto de água, eu não suporto água. Chega no meu estômago e me deixa enjoada. Não sei se é trauma de infância (passava os finais de semana na minha avó, e lá tinha filtro de barro, e eu tinha nojo e não bebia), mas o fato é que eu não suporto água. Daí bebo muito suco Ades. Na geladeira aqui de casa tem várias daquelas caixinhas pequenas, e eu bebia umas 3 ou 4 por dia, que me rendiam 240 calorias :( Então iniciei uma tática: beber um copo d'água antes de beber o suco. Pois bem, passei a semana bebendo no mínimo um litro de água por dia (isso é um milagre, uma evolução hahaha) e apenas uma caixinha de suco por dia!

Não posso dizer que tô gostando de água, porque não tô, mas posso dizer que estou me conformando e me adaptando com o fato de que a água é necessária.

Mas água mineral, pra beber, e não essa água que não para de cair do céu! SOCORRO! hahaha

É isso meninas, amanhã me peso e conto o que aconteceu nessa semana...

Beijinhos e ótimo sábado!

Organizando!

Bom dia meninas!

Hoje acordei, tomei meu café da manhã e comecei a organizar minha vida. Frustrações e problemas fazem a gente comer demais, não é? Então vou me livrar de cada problema, evitar toda e qualquer frustração e sentimento que me faça fazer o que eu não quero: comer demais.

Ontem chegaram aqui em casa com pizza e chocolate. Ótimo, ótimo mesmo. Gr! Disse não pra pizza e comi dois quadradinhos de chocolate! Fiquei feliz, porque se fosse na semana passada tinha comido os dois e mais um pouco!

Me livrei do aniversário de uma amiga da minha mãe, que vai ser hoje em uma das melhores pizzarias de Porto Alegre! Falei: "mãe, vai tu e o pai, que eu fico com a Mari! Vocês nunca mais sairam sozinhos..." Ela topou e eu me livrei de uma chatisse que ia me engordar, ainda por cima.

Amanhã tem a festa junina da minha irmã. Aqui, a gente compra os tickets antecipados. Comprei dois de Refrigerante Zero e um de Pipoca Salgada pra mim! Assim não passo muita vontade e fico longe dos doces! Além do que, ficar a tarde toda andando pra lá e prá cá, vendo as exposições, até faz eu me mexer um pouco!

Devagar e sempre, dia após dia, eu vou fazendo minhas escolhas melhorarem! Essa semana errei bem pouco, domingo me peso, apesar de ser um dia antes da minha menstruação. Minha meta é 500 gramas por semana, espero conseguir! Mas se não der, me esforço pra semana que vem!

Agora vou organizar meu quarto. Gente, tá uma bagunça! Nem eu me encontro mais lá dentro! hehe

Beijinhos e ótima sexta light!

Chove chuva...

Que chuva, ontem! Sério, cheguei em casa um pinto molhado. Tomei um banho, uma sopa de legumes quentinha, mas naaaaada me aquecia. Daí antes de dormir, tomei um copo de leite quente, beeeem quente mesmo, e capotei! Acordei hoje quase 10 horas! Mega preguiça!

Mas com esse tempo o sono bate mesmo! E eu durmo tarde pra caramba...tenho que mudar esses hábitos também.

Tô me controlando em relação à alimentação. Percebi que ser radical demais não funciona pra mim, então o melhor a fazer é prestar atenção no que tô comendo, e dizer não para as coisas que me fazem engordar. Uma coisa de cada vez, um dia de cada vez, sem pressa, assim eu chego lá! Tô seguindo o esquema de calorias...se passar um pouco em uma refeição, compenso no lanchinho, ou na próxima refeição mais importante.

O semestre tá acabando e, pra variar, eu tô atrapalhada com todas as matérias. Normal, os trabalhos vão se acumulando e agora tenho que correr atrás. Além do que, sou a senhora faltas hahaha, falto mais do que vou, mas tá tudo sob controle, eu acho. keoakeoakeaoekaoek

Meu curso é muito liberal, e dá liberdade pra Rafaela pra ver o que acontece! :(

Hoje vou correr pra por um trabalho em dia, no final da tarde volto pra comentar os blogs, porque é um horário que normalmente todo mundo já atualizou!

Beijinhos e ótima quinta-feira!

Que noite!

Que noite horrível essa que passou! Mal consegui dormir e já tive que acordar! Daí acordei pra ir pra aula, peguei o caminho errado, e voltei pra casa. Oh céus! hahahahaha

Ah! Tenho novidades: fui na minha nutricionista - que cuida da minha dieta ovolactovegetariana - e pedi uma dieta pra redução de peso. Ela me passou 1200 calorias por dia, pra uma perda de 500 gramas por semana, chegando assim, no meu objetivo, em cerca de 15 semanas, que dá exatamente na semana do casamento da minha tia, então acho que é um incentivo e tanto!

Estabeleci os horários e uma cota pra minha alimentação:

Café-da-manhã 9:30 200 calorias

Almoço 12:30 400 calorias

Lanche 15:30 100 calorias

Jantar 18:00 400 calorias

Lanche 21:00 100 calorias

Totalizando as 1200 calorias recomendadas.

Daí, ao invés de usar o blog paralelo, vou ficar só com esse mesmo, marcando se respeitei o estabelecido! Espero que funciooooone!

Nos dias de semana eu corto o pão do café da manhã, já que não passo sem um sanduíche no jantar, e corto também o queijo, ficando com o cream cheese light :)

A nutri disse que o queijo prende o intestino, e eu já tenho ele beeeem presinho! O pão fica só no jantar mesmo, e pão integral! De lanchinho ficam as barrinhas de cereal light e as frutas (banana, maçã e goiaba, porque são as que eu gosto).

Tenho que por na cabeça que não engordei de um dia pro outro, engordei 9 quilos em 1 ano. Então não tenho que ter pressa pra emagrecer. Além do que, como diz minha nutri, tenho que esquecer da comida. Comida é só na hora certa, e é só pra nutrir mesmo. Quando comer tenho que pensar "nossa, como estava bom!" e não "nossa, quero mais!".

Agora é fazer o que ela pediu e esperar esse peso extra ir embora. Devagar e sempre, dia após dia!

Um beijo e ótima quarta-feira pra vocês!

Por que eu quero emagrecer?

Ontem a queridona Cris deixou uma pergunta aqui no blog, que me fez pensar. Ela perguntou:

"Amiga, vc é gorda? Onde quer emagrecer, o que te incomoda? "

Daí eu fiquei pensando, pensando, e conclui que, não, eu não sou gorda, mas tô longe do corpo que eu realmente quero ter. Além disso, tem o fato de que eu engordei nove quilos nesse último ano, e quem engorda nove, engorda noventa. E quem engorda, fica gorda.

O que encomoda são aquelas gordurinhas aparecendo aonde o sutiã aperta, a barriga escapando na minha calça 38 que não serve mais e até o fato de as calças 40 estarem começando a ficar apertadas. A pele, quando me alimento mal, fica ruim, o cabelo fica ruim, e até o mau-humor resolver dar as caras.

E acima de tudo isso, vem o fato de que, quando eu era mais magra, tudo, sério, tudo, todas as roupas me caiam bem. Colocar uma roupa e sair com meu namorado era a tarefa mais fácil do mundo, e agora? Agora é uma luuuuta!

Quero voltar a me sentir bem comigo mesma, quero voltar a ter a pele, o cabelo e até as unhas (!!!!) que eu tinha. Por isso eu quero emagrecer! Quero ser a antiga Rafaela, aquela que tinha uma alimentação mega saudável, que sentia-se bem com o corpo e com tudo!

Acho que é por isso que eu quero emagrecer. Essa vai ser minha luta diária, meu esforço constante. Ontem assisti no Youtube, uns vídeos de getne que emagreceu a longo prazo e permaneceu magro. Tem a Cléo Pires, a Deborah Secco, um monte de gente falando que não há milagres e nem tem que ter pressa. Temos que mudar nossa visão sobre a comida! Esse é o segredo.

*

Mudando de assunto: a resposta do estágio vem essa semana, ou semana que vem! Espero que dê certo, quando souber ponho no blog!

Hoje a tarde tem o jogo do BRASIL o/

Vamos ver o jogo aqui em casa mesmo. Vou ficar só no Guaraná Zero e na torcida. Nada de guloseimas.

Bom dia pra toooooooooodas vocês!

Tô adorando esse mundo virtual light!

Beijinhos,

Rafaela

E a semana começa!

Bom dia meninas, como estão?

Tô adorando esse mundo ligth! É tão legal compartilhar experiências, passar o tempo lendo histórias animadoras! (:

Hoje tenho uma entrevista de estágio...aliás, a entrevista foi na semana passada, mas me ligaram pra ir lá hoje. Tô com uma sensação boa, acho que vou ser contratada. É um ótimo estágio, e seria bem importante inicia-lo. Se vocês lerem minha lista de metas, vão ver que uma delas é iniciar um bom estágio. Preciso mesmo voltar a estagiar...ficar em casa não é n-a-d-a legal! Ainda mais pra gente assim como eu, que tem que estar sempre inventando alguma coisa pra fazer! ha ha ha

Aliás, sempre tenho que ficar com a cabeça ocupada com alguma coisa, é impressionante. Sempre inventando história pra me preocupar. Sou MEGA ansiosa, e isso não faz nada bem!

Outro dia conto pra vocês o que é que tá me preocupando nesse momento, mas agora vou lá arrumar minhas coisas pra ir para essa entrevista! Amanhã conto novidades!

Beijinhos e ótimo dia pra vocês!

Preparar, apontar...JÁ!

E a partir de agora, estou emagrecendo!

Não consigo me olhar no espelho, me sinto feia e mal. Não é à toa, né? Do jeito que venho cuidando do meu corpo, me entupindo de doces e coisas industrializada, não tinha como tá diferente!

Meu peso atual: 67,1 kg

Minha altura: 1,74 m

IMC: 22,16 kg/m²

É o meu maior peso em sei lá, vários anos. Mas esse vai ser o maior, porque juro pra mim mesma que esse corpo não engorda mais nem um graminha sequer!

O método que eu escolhi pra emagrecer foi a Dieta Nota 10, e posso consumir 550 notas, ou 1100 kcal por dia. Vou postar no blog paralelo que eu fiz, só pra colocar meu "cardápio". Conto com a ajuda de vcs pra chegar ao meu objetivo.

Beijinhos e bom inicio de semana pra toooodo mundo!

Início oficial (:

Amanhã vou me pesar e tirar as medidas para o início oficial da minha R.A.

Antes de eu começar a postar minha alimentação aqui, é importante que eu fale sobre ela.

Eu não como carnes, de nenhuma cor, nenhum tipo e proveniente de nenhum animal. E isso faz cerca de 10, 12 anos. Minha alimentação é a chamada ovo-lacto-vegetariana. Ou seja, eu apenas não como carne, ainda incluindo em minha alimentação o ovo, o leite e o mel, apesar de terem origem animal :)

Pra compensar a falta que a carne me faz, tomo todos os dias cápsulas de Ômega 3, além de comer um pouquinho mais de ovo que o normal. O recomendado é que eu coma até 4 claras, e uma gema de ovo por dia, pra suprir as proteínas. Mas como eu não gosto muito de ovo, acabo fazendo isso de 2 a três vezes por semana. Leite também é algo que entra com um pouquinho mais de força na minha dieta, na forma de iogurte e café com leite Outra coisa são as injeções de Vitamina B12: essas são doloridas e eu tomo cerca de uma a cada mês ou a cada bimestre.

Achei legal contar isso pra que ninguém ache que sou maluca e que não tomo cuidado com a falta de proteína...acreditem, comer carne não faz mal apenas pros bichinhos que morrem, mas pro nosso organismo também :)

É claro que seria muito mais fácil comer um bife por semana, a ter todos esses cuidados que preciso ter, principalmente porque fico anêmica muito fácil, mas eu realmente não consigo. É um hábito que tenho há anos, e não pretendo mudar.

*

Bom, amanhã de manhã acordo, me peso, e coloco tudo aqui no blog. Tô me sentindo mega mal, gorda inchada, mau-humorada. E não é TPM não! É tudo culpa da péssima alimentação que venho tendo nos últimos meses.

Ah! Hoje a noite também vou ao supermercado comprar as coisas que eu preciso, porque aqui em casa o povo só come coisas não saudáveis...e eu não quero mas isso pra mim ;)

Beijinhos e até amanhã!

Traçando metas.

Antes de iniciar uma Reeducação Alimentar, acho que é importante traçar metas, né? Não tive coragem de me pesar, vou fazer isso domingo, mas devo estar com uma média de 66 ou 67 quilos. Tenho 1.75 m de altura, as outras medidas eu tiro no domingo também.

Minha meta, primeiramente, é chegar aos 62 quilos (ou o mais próximo disso) até setembro, e depois 59 quilos até dezembro. POSSO, QUERO E VOU CONSEGUIR!

Pra isso, vou usar o método da Dieta Nota 10, porque não conheço nenhuma outra que conte pontos, e não tenho paciência com calorias! Com essa dieta, posso consumir, de acordo com minha altura, 550 notas por dia (ou 1100 kcal). Como vou fazer atividade física diária, posso consumir 600 notas (ou 1200 kcal), mas vou tentar me manter nas 550 notas durante a semana e 600 notas durante o final de semana.

Se eu perder uma média de 500 gramas por semana, chego ao meu objetivo em 3 ou 4 meses...

Não tive pressa pra engordar, não preciso ter pressa pra emagrecer, né? hehe

Vou criar um blog paralelo a este, pra colocar minha alimentação, acho que fica bom pra eu mesma saber o que estou fazendo e se estou fazendo certo!

Beijinhos e bom final de semana pra vocês!

Operação saúde e bem estar.

Oi! Meu nome é Rafaela, mas todo mundo me chama de Rafitcha. Eu tenho 23 anos, e moro em Porto Alegre/RS. Nunca tive um blog, mas uma vez li em uma revista uma reportagem sobre mulheres que emgreceram mantendo um diário virtual.

Penso que isso, apesar de virtual, é bem real! Uma dificuldade compartilhada, é uma dificuldade mais facil de ser enfrentada. Pelo menos, é isso o que eu penso.

Há tempos venho querendo/tentando/pensando em emagrecer, e há tempos engordo, engordo, e engordo. Quanto mais penso em emagrecer, mais penso em comer.

Tive problemas com meu peso quando era criança, até a pré-adolescência. Com 13 anos tive um acompanhamento nutricional e cheguei ao meu peso ideal. Permaneci assim até os 21 anos, quando comecei a engordar...

Não sei o por quê desse meu descontrole alimentar. Acredito que tenha sido a mudança de cidade, de amigos, de vida...

Enfim, o que importa é que a Rafaela de hoje não é mais a mesma Rafaela de antes. E não é só externamente. O externo, tenho certeza, só reflete a bagunça interna que há em mim.

Hoje, 10/06/2010, decidi mudar. Mudar de hábitos, mudar meu corpo, mudar meu humor. Melhorar minha aparência, melhorar minha qualidade de vida e melhorar como pessoa.

Por isso, a partir de agora, quero, posso, e por isso vou me dedicar mais a mim mesma. Traçar metas realistas e lutar para atingi-las.

Domingo inicia uma nova semana. É domingo que vou me pesar. Domingo coloco aqui meu peso e minhas medidas. Até domingo quero organizar meus horários de alimentação e de atividade física. Mas não vou esperar até domingo para iniciar essa mudança. Vou começar hoje, vou começar agora!

Achei super interessante a forma como vocês se ajudam, e espero poder ajudar e ser ajudada também!

Conto com vocês!

Um beijo,

Rafitcha.